Кофе перед тренировкой

Действие кофе перед тренировкой на организм

Большинство людей, живущих на планете, не могут представить свою жизнь без чашечки ароматного, а главное, бодрящего кофе. Эта слабость не обошла стороной и спортсменов. Однако стоит выяснить, можно ли кофе перед тренировкой? В небольшом количестве кофеин, содержащийся в душистом напитке, оказывает активизирующий эффект на нервную систему, если же употреблять кофе в неограниченных дозах, то он вызывает нервное истощение.

Чашка кофе перед тренировкой активизирует нервные клетки и способствует большому выбросу адреналина во время физических нагрузок. За счет такого воздействия кофе снижается болевой порог и притупляется чувство усталости, при этом организм использует собственные жировые запасы. Благодаря этому можно увеличивать продолжительность тренировки, сжигая больше жира и расходуя меньше усилий.

Польза бодрящего напитка перед тренировкой

Плюсов у кофе перед тренировкой довольно много количество. Например, если Вы усиленно тренируетесь, чтобы похудеть, то не добавляйте в чашечку ароматного напитка сахар или сливки, так как без ингредиентов кофе не содержит калорий. Кофе перед тренировкой для похудения благоприятствует сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Австралийский институт командных видов спорта, проведя несколько исследований, заключил, что умеренная порция кофеина перед тренировкой поможет спортсменам продержаться до конца, так как кофе стимулирует и увеличивает работоспособность. Из-за того, что бодрящий напиток действует на организм как стимулятор, Международный олимпийский комитет запретил употреблять кофе спортсменам перед соревнованием, так как кофеин считается сильным допингом.

Чашечка кофе снимет усталость во время физических нагрузок, а две чашки эспрессо улучшат показатели. Кофе перед тренировкой положительно воздействует на такие виды спорта, как плавание, велоспорт и бег.

Вред кофе перед тренировкой

Если употребление кофе перед тренировкой вызывает такой поистине чемпионский эффект, то почему же многочисленные ученые и врачи ведут споры о вреде и пользе бодрящего напитка для спортсменов? Как известно, кофеин отрицательно воздействует на сердце, поэтому злоупотреблять кофе перед тренировкой однозначно не стоит. Кроме того, душистый энергетик вызывает нарушение водного баланса в организме, что очень важно во время и после тренировки. Швейцарские ученые высказали мнение, что 250 мг кофеина значительно сокращает приток крови к сердцу. Для сравнения: две чашки кофе снижают кровяной поток после тренировки на 25%.

Можно пить кофе перед тренировкой тем, кто увлекается спортом на любительском уровне, а вот профессиональным спортсменам употреблять бодрящий напиток запрещено из-за отрицательного влияния на сердце и мочегонных свойств.

В заключение хотелось бы сказать, что перед тренировкой пить кофе или нет — решать только Вам. Если Вы не можете отказаться от ароматного кофе, тогда употребляйте его в разумных пределах и не перебарщивайте с тренировками!